Recovery
Feierabend Stretch
Nimm dir Zeit für angenehme, sanfte Bewegungen. Erzwinge keine Dehnung und vermeide Schmerzen.
DIE FÜNF SÄULEN · PURPLE WALK
Regenerieren
Ruhe, Schlaf und sanfte Bewegung gehören dazu.
Erholung ist Teil des Trainings.
Kleine Veränderungen können Teil deiner Routine werden. Nimm dir einen Impuls mit, der heute zu dir passt.
Schlaf
Ruhe gehört dazu
Regelmäßige Ruhezeiten können Teil deiner persönlichen Routine sein. Beobachte, welche Abendgestaltung dir guttut.
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und Bewegung. Bei bestehenden Erkrankungen, Verletzungen, Schmerzen oder Unsicherheit hole vor dem Training medizinischen oder physiotherapeutischen Rat ein. Bewege dich in deinem Tempo und beende Übungen bei Schmerzen. Ernährungs- und Mindset-Inhalte ersetzen keine individuelle Beratung.